Verbringen Sie einen gesunden Tag bei uns und erfüllen Sie Ihre Neujahrsvorsätze

Haben Sie letztes Jahr eine Liste mit Neujahrsvorsätzen im Zusammenhang mit einem gesunden Lebensstil erstellt, die Sie dieses Jahr auf jeden Fall einhalten wollen? Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit für einen Neuanfang. Aber was wäre, wenn Sie dieses Jahr eine Ausnahme machen und auf radikale Diäten und unerreichbare Ziele verzichten würden? In diesem Artikel können Sie sich inspirieren lassen und erfahren, was Sie tun können, um gesünder zu leben!

Ist Ihr Ziel in diesem Jahr, Ihren Lebensstil zu verbessern? Gehen Sie Schritt für Schritt durch und stellen Sie sicher, dass Sie es schaffen. Vermeiden Sie dieses Mal übertriebene Forderungen und entdecken Sie stattdessen einfache, effektive Möglichkeiten, um genau das zu erreichen. Hier sind einige Tipps, die Sie dazu inspirieren sollen, Ihre Fitness zu verbessern. Sind Sie bereit für eine Veränderung? Los geht’s!

Der Morgen macht den Tag

Morgenrituale können ein Grundbaustein für den Einstieg in gesunde Gewohnheiten sein. Sie müssen Ihren normalen Morgen nicht komplett umgestalten. Versuchen Sie, zunächst drei Aktivitäten einzuplanen, die Ihnen dabei helfen, eine neue Routine zu schaffen.

Trinken Sie ein paar Minuten nach dem Aufwachen ein Glas reines Wasser. Das gibt Ihrem Körper die nötige Feuchtigkeit nach einer langen Nacht und hilft, Ihren Körper und Ihre Verdauung in Schwung zu bringen. Verzichten Sie auf öffentliche Verkehrsmittel und stehen Sie lieber ein paar Minuten eher auf und dehnen Sie sich kurz. Ihr Körper wird es Ihnen danken, besonders wenn Sie die meiste Zeit des Tages im Büro verbringen. Sie können sich auch gelegentlich vor dem Frühstück wiegen, um zu sehen, wie weit Sie auf dem Weg zu Ihrer Traumvitalität sind. Mit der ETA-Personenwaage erhalten Sie einen umfassenden Überblick über Ihre Gesundheit und behalten die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Und nicht zuletzt sollten Sie sich ein ausgewogenes Frühstück gönnen, das Sie satt macht und Ihnen Energie für die nächsten Stunden gibt.

Bringen Sie sich in eine gute Form

Zu einem gesunden Lebensstil gehört zwangsläufig auch eine gesunde Ernährung. Aber interpretieren Sie dies nicht als drastische Diäten, ständigen Hunger und verschiedene Entgiftungskuren. Konzentrieren Sie sich vielmehr auf eine regelmäßige Versorgung mit Nahrungsmitteln. Wir wissen, dass es manchmal nicht das Einfachste ist, aber diejenigen, die vorbereitet sind, werden nicht überrascht. Versuchen Sie also, morgens aufzustehen und Ihre Boxen für den Tag vorzubereiten. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, können Sie Ihre Mahlzeiten auch am Vortag zubereiten. Ein Vakuum-Set, das die Haltbarkeit der Lebensmittel in den Boxen bis zu 5-mal verlängert, oder auch ein Folienschweißgerät sind eine große Hilfe. So können Sie auch am nächsten Tag einen knackigen Salat genießen.

Apropos, eine ausreichende Zufuhr von Obst und Gemüse ist ebenfalls wichtig – wenn Sie nicht zu denen gehören, die Obst und Gemüse lieben, kann es für Sie schwierig sein, die täglich empfohlenen 400 bis 600 g zu schaffen. In dem Fall könnten Smoothies zu Ihrem besten Freund werden. Sie lassen sich in wenigen Minuten zubereiten und der Vorgang ist mit dem ETA Vital Blend Tischmixer noch praktischer. Praktisch sind diese schnellen und gesunden Snacks auch, weil man sie überallhin mitnehmen kann.

Versuchen Sie bei der Vorbereitung Ihres Menüs für die nächsten Tage, Ihre Vorurteile abzulegen und die Mythen zu vergessen, die oft mit einer gesunden Ernährung verbunden sind. Gesunde Lebensmittel spielen nicht nur mit Farben, sondern auch mit Aromen – Sie werden sehen, dass Sie sich in diese Abwechslung verlieben werden. Und wenn Sie einmal nicht weiterkommen, lassen Sie sich von unseren Rezepten auf dem Blog inspirieren.

Tipp: Fügen Sie Ihren Obst- oder Gemüse-Smoothies eine Portion Protein in Form von griechischem Joghurt oder Proteinpulver hinzu. Der Snack macht dann satt und ein schnelles Hungergefühl wird verhindert.

Den ganzen Tag in Bewegung

Zu einem gesunden Lebensstil gehört zwangsläufig auch mehr Bewegung. Wenn Sie sich jedoch bisher nicht viel bewegt haben, müssen Sie sich nicht versprechen, einen Halbmarathon zu laufen oder täglich im Fitnessstudio zu trainieren. Mit kleinen Schritten lassen sich große Ziele leichter erreichen.

Setzen Sie zunächst auf natürliche Bewegung und gehen Sie tagsüber mehr zu Fuß! Steigen Sie auf dem Weg zur Schule oder zur Arbeit zwei Haltestellen früher aus und gehen Sie zu Fuß. Sie werden sehen, dass der Aufenthalt an der frischen Luft nicht nur Ihrer körperlichen Verfassung guttut.

Statt den Aufzug zu nutzen, laufen Sie ausschließlich Treppen. Sie machen nicht nur etwas für Ihren Körper, sondern vermeiden auch klassische Gespräche über das Wetter, auf die Sie eventuell nicht immer Lust haben.

Tanken Sie abends neue Eergie

Ein produktiver Tag muss mit dem richtigen Punkt abgeschlossen werden. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Moment Zeit zum Ausruhen. Versuchen Sie, eine ruhige und entspannende Abendroutine einzurichten, damit Sie besser schlafen und Kraft für den Tag tanken können. Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte, und tauschen Sie die hellen Bildschirme beispielsweise gegen ein Lieblingsbuch aus. Blaues Licht beeinträchtigt die Schlafqualität.

Es ist auch wichtig, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, also versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Sie müssen nur ein paar Tage mit der neuen Routine zurechtkommen.

Zusammenfassung

Es mag anfangs schwierig sein, sich in eine Routine einzufinden, aber wenn Sie die ersten Wochen überstanden haben, werden Ihre neuen Aktivitäten zu Gewohnheiten, die Sie sich kaum noch aus Ihrem Alltag wegdenken können. Denken Sie auch daran, dass nichts jemals perfekt sein kann, also schieben Sie das Bedauern beiseite, wenn die Dinge nicht genau nach Ihrem Plan verlaufen, und verlieren Sie nicht die Motivation!